Loading...
Mindfulness 2019-01-27T12:38:53+00:00

Mindfulness

Mindfulness is een methode die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag. Er zijn tal van redenen om aan mindfulness te gaan doen: om meer rust te ervaren, minder te piekeren, beter om te kunnen gaan met stress, je beter te kunnen concentreren, gelukkiger te worden, meer te kunnen genieten, effectiever te werken, beter te slapen, je(beter) te kunnen ontspannen…

Uit onderzoek naar mindfulness zijn o.a. de volgende punten naar voren gekomen:

  • Stress neemt af en je kunt beter omgaan met stressvolle situaties
  • Concentratie- en prestatievermogen verbeteren
  • je kunt je beter ontspannen
  • Er ontstaat een positiever beeld van jezelf en je omgeving
  • Er vindt een verschuiving in de hersenactiviteit plaats naar de linker frontale cortex (goed voor een positieve gemoedstoestand en minder angst)
  • Klachten als slapeloosheid, angst en depressieve gevoelens nemen af

Mindfulness betekent de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Om dit te kunnen doen is het van belang je aandacht en de kwaliteit van de aandacht te trainen. Het gaat om het oefenen in waarnemen, aandacht geven, niet-oordelen en accepteren. Dit doe je door zittende, liggende en bewegende aandachtsoefeningen uit te voeren.